Кошмары как минимум раз в неделю видят около 5% жителей Земли.
Աշխարհի բնակիչների մոտ 5%-ը շաբաթական առնվազն մեկ անգամ մղձավանջներ է տեսնում։
Среди людей с психическими расстройствами их больше: так, кошмары бывают у 75% взрослых с посттравматическим синдромом (ПТС) и у половины — с пограничным расстройством личности.
Հոգեկան խանգարումներ ունեցող մարդկանց մեջ դրանք ավելի շատ են. օրինակ՝ PTSD ունեցող մեծահասակների 75%-ը մղձավանջներ է տեսնում, իսկ մեծահասակների կեսը՝ սահմանային անհատականության խանգարումներով:
Обычно они снятся после неприятного события в жизни или сильного стресса, а также если очень долго спать.
Սովորաբար նրանք երազում են կյանքում տհաճ իրադարձությունից կամ ծանր սթրեսից հետո, ինչպես նաև, եթե դուք շատ երկար եք քնում:
Если чего-то сильно боишься, то кошмаров на эту тему не избежать.
Եթե դուք ինչ-որ բանից շատ եք վախենում, ապա այս թեմայով մղձավանջներից հնարավոր չէ խուսափել:
Содержание кошмарного сна часто можно вспомнить в подробностях.
Մղձավանջի բովանդակությունը հաճախ կարելի է մանրամասնորեն վերհիշել։
Люди с ПТС могут видеть кошмары, не связанные с травмирующим событием.
PTSD ունեցող մարդիկ կարող են մղձավանջներ ունենալ, որոնք կապված չեն տրավմատիկ իրադարձության հետ:
Некоторые медикаменты могут провоцировать кошмары.
Որոշ դեղամիջոցներ կարող են մղձավանջներ առաջացնել:
Одна из причин кошмаров — генетическая. Если твоим родителям они снятся, у тебя немало шансов тоже их увидеть.
Մղձավանջների պատճառներից մեկը գենետիկական է. Եթե ծնողներդ երազում են նրանց մասին, դու նույնպես նրանց տեսնելու շատ հնարավորություններ ունես։
А вот психотерапия помогает. Например, есть такой метод: вспомнить кошмар, придумать хорошую концовку и визуализировать ее по 5-10 минут в течение двух недель.
Բայց հոգեթերապիան օգնում է: Օրինակ, կա այսպիսի մեթոդ՝ հիշեք մղձավանջը, լավ ավարտ մտածեք և պատկերացրեք այն 5-10 րոպե երկու շաբաթվա ընթացքում։






