Սարսափ երազներ

Кошмары как минимум раз в неделю видят около 5% жителей Земли.

Աշխարհի բնակիչների մոտ 5%-ը շաբաթական առնվազն մեկ անգամ մղձավանջներ է տեսնում։

Среди людей с психическими расстройствами их больше: так, кошмары бывают у 75% взрослых с посттравматическим синдромом (ПТС) и у половины — с пограничным расстройством личности.

Հոգեկան խանգարումներ ունեցող մարդկանց մեջ դրանք ավելի շատ են. օրինակ՝ PTSD ունեցող մեծահասակների 75%-ը մղձավանջներ է տեսնում, իսկ մեծահասակների կեսը՝ սահմանային անհատականության խանգարումներով:

Обычно они снятся после неприятного события в жизни или сильного стресса, а также если очень долго спать.

Սովորաբար նրանք երազում են կյանքում տհաճ իրադարձությունից կամ ծանր սթրեսից հետո, ինչպես նաև, եթե դուք շատ երկար եք քնում:

Если чего-то сильно боишься, то кошмаров на эту тему не избежать.

Եթե ​​դուք ինչ-որ բանից շատ եք վախենում, ապա այս թեմայով մղձավանջներից հնարավոր չէ խուսափել:

Содержание кошмарного сна часто можно вспомнить в подробностях.

Մղձավանջի բովանդակությունը հաճախ կարելի է մանրամասնորեն վերհիշել։

Люди с ПТС могут видеть кошмары, не связанные с травмирующим событием.

PTSD ունեցող մարդիկ կարող են մղձավանջներ ունենալ, որոնք կապված չեն տրավմատիկ իրադարձության հետ:

Некоторые медикаменты могут провоцировать кошмары.

Որոշ դեղամիջոցներ կարող են մղձավանջներ առաջացնել:

Одна из причин кошмаров — генетическая. Если твоим родителям они снятся, у тебя немало шансов тоже их увидеть.

Մղձավանջների պատճառներից մեկը գենետիկական է. Եթե ​​ծնողներդ երազում են նրանց մասին, դու նույնպես նրանց տեսնելու շատ հնարավորություններ ունես։

А вот психотерапия помогает. Например, есть такой метод: вспомнить кошмар, придумать хорошую концовку и визуализировать ее по 5-10 минут в течение двух недель.

Բայց հոգեթերապիան օգնում է: Օրինակ, կա այսպիսի մեթոդ՝ հիշեք մղձավանջը, լավ ավարտ մտածեք և պատկերացրեք այն 5-10 րոպե երկու շաբաթվա ընթացքում։

Հղումը